Tại sao bỏ thuốc lá lại mất ngủ? Giải pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ khi bỏ thuốc lá

   Thuốc lá chứa hàng ngàn các chất độc hại tác động xấu đến sức khỏe của con người. Do đó, bỏ thuốc lá là điều mà tất cả những người hút thuốc nên làm để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân và những người xung quanh. Thế nhưng, việc bỏ thuốc lá sau một thời gian dài sử dụng lại khiến họ gặp nhiều triệu chứng khó chịu, đặc biệt là tình trạng mất ngủ. Vậy tại sao bỏ thuốc lá lại mất ngủ? Giải pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ khi bỏ thuốc lá là gì? Tất cả các câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây, các bạn đừng bỏ lỡ nhé!

Tại sao bỏ thuốc lá lại mất ngủ?

Tại sao bỏ thuốc lá lại mất ngủ?

   Khi hút thuốc, nicotin có trong thuốc lá sẽ tác động lên não bộ làm tăng tiết các chất dẫn truyền thần kinh cùng các nội tiết tố tham gia chống lại stress của cơ thể như dopamine, beta endorphin và các loại cortisol. Những chất này tạo cho bạn cảm giác hưng phấn, thư giãn, xóa tan lo âu, căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ.

   Đến lúc bỏ thuốc lá, lượng nicotin giảm đột ngột, cảm giác hưng phấn dần mất đi, bạn sẽ thấy trong người lo lắng, căng thẳng, stress dẫn đến tình trạng mất ngủ. Đồng thời, sau khi bỏ thuốc lá, những cơn thèm thuốc vật vã, tình trạng ho dai dẳng kéo dài sẽ khiến những người bỏ thuốc khó chịu, bứt rứt, nhức đầu dữ dội nên rất khó để đi vào giấc ngủ, mất ngủ và ngủ không ngon giấc.

Cơn thèm thuốc vật vã khiến người bỏ thuốc lá mất ngủ, ngủ không ngon giấc

   Như vậy, lúc từ bỏ thuốc lá, tình trạng mất ngủ, khó ngủ là điều mà bạn khó tránh khỏi. Tình trạng này thường diễn ra mạnh mẽ nhất trong 7 ngày đầu tiên từ khi bạn hút điếu thuốc cuối cùng và giảm dần trong vòng 4-6 tuần sau đó. Vậy làm cách nào để bạn có thể cải thiện giấc ngủ trong 4-6 tuần đó? Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhé!

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ sau khi bỏ thuốc lá

   Để cải thiện tình trạng mất ngủ, có được giấc ngủ ngon và sâu hơn sau khi bỏ thuốc lá, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

Tắm nước nóng

   Nhiệt độ cơ thể ấm áp cũng là một phương pháp tốt giúp cho bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Bạn nên tắm nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút mỗi ngày để giúp cho cơ thể sảng khoái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

   Lý tưởng nhất là nước ấm khoảng 37-38 độ C và thêm vài giọt tinh dầu thơm giúp đầu óc thư giãn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngâm mình trong nước ấm khoảng 20 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất, không nên ngâm mình quá lâu trong nước nóng.

Tắm nước ấm kèm thêm chút tinh dầu thơm giúp dễ đi vào giấc ngủ

Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng

   Sau khi được thư giãn với nước ấm thì không có gì tuyệt vời hơn bằng việc ngủ trong một căn phòng sạch sẽ và có nhiệt độ phù hợp. Bạn nên chỉnh điều hòa đến nhiệt độ giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và có được giấc ngủ sâu hơn.

Tắt các thiết bị điện và điện tử

   Trong không gian ít ánh sáng thì chúng ta có xu hướng dễ ngủ hơn, cơn buồn ngủ đến nhanh. Việc bạn sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, laptop hay là điện thoại đều khiến cho các hormone bị ức chế gây khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Chính vì vậy, hãy cố gắng tắt các thiết bị điện tử khi chúng ta ngủ, đặc biệt là tránh phát ra ánh sáng.

Tắt các thiết bị điện tử giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn

Đọc sách trước khi ngủ

   Đọc sách trước khi ngủ là một cách để giúp giảm stress và giúp cho trí não được thư giãn hơn. Bạn hãy chọn một quyển sách mà bạn yêu thích và đọc một đoạn trước khi đi ngủ, không nên đọc những nội dung kinh dị hay kiếm hiệp, điều này sẽ gây phản tác dụng, làm cho bạn sợ hãi khi ngủ.

Đọc sách trước khi đi ngủ

Sử dụng một số loại đồ uống tốt cho giấc ngủ

   Trước khi đi ngủ bạn nên uống một chút nước mật ong ấm hay trà hoa cúc, trà gừng, trà hoa nhài sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tâm trí được thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ. Bạn cũng nên chú ý rằng vào buổi tối hãy tránh xa những chất có cafein để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

Sử dụng một số loại đồ uống tốt cho giấc ngủ

   Các biện pháp trên đều có tác dụng tốt giúp cải thiện giấc ngủ khi bỏ thuốc lá. Thế nhưng, ngoài tình trạng mất ngủ, khi bỏ thuốc lá bạn sẽ phải đối mặt với hàng loạt các triệu chứng khó chịu khác của hội chứng cai thuốc lá như: Cơn thèm thuốc vật vã, cảm giác lo lắng, bất an, hồi hộp, thậm chí trầm cảm nhẹ hay tình trạng  tăng cân hoặc cơn ho dai dẳng kéo dài… Tất cả những triệu chứng này khiến nhiều người dù rất quyết tâm bỏ thuốc lá nhưng đều thất bại.

   Đó là lý do vì sao hàng loạt các sản phẩm giúp bỏ thuốc lá ra đời để giúp những người nghiện thuốc lá vượt qua được hội chứng cai thuốc và bỏ thuốc lá thành công. Vậy trong vô vàn các sản phẩm đó, đâu là giải pháp giúp bỏ thuốc lá an toàn, hiệu quả và nhanh chóng nhất? Câu trả lời sẽ có trong phần tiếp theo của bài viết.

Sản phẩm nào giúp bỏ thuốc lá tốt nhất?

   Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bỏ thuốc lá như: Thuốc lá điện tử, liệu pháp thay thế nicotine như: Miếng dán nicotine, kẹo cao su chứa nicotine, viên ngậm nicotine, thuốc xịt mũi, ống hít nicotine,... Khi sử dụng các phương pháp này, bạn có thể hạn chế được các triệu chứng của hội chứng cai thuốc. Tuy nhiên, những phương pháp này đều vẫn cung cấp một lượng nicotine nhất định khiến những người nghiện thuốc lá thực chất vẫn không thoát khỏi sự lệ thuộc vào nicotine. Nhiều trường hợp sau khi bỏ được thuốc lá truyền thống thì lại quay ra nghiện chính các sản phẩm giúp bỏ thuốc lá này.

Thuốc lá điện tử khiến người hút lệ thuộc vào chúng

    Chính vì thế, hiện nay nhiều người nghiện thuốc lá lựa chọn các sản phẩm giúp bỏ thuốc lá có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, mang đến tác dụng an toàn và hiệu quả, không gây ra các tác dụng không mong muốn cho cơ thể. Nước súc miệng Boni-Smok là một trong những sản phẩm như vậy. Sản phẩm này đã và đang được rất nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng vì giúp người dùng bỏ thuốc lá dễ dàng trong vòng 3-7 ngày.

Boni-Smok - Nước súc miệng thảo dược giúp bỏ thuốc lá sau 3-7 ngày

Boni-Smok - Nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá từ thảo dược thiên nhiên

    Boni-Smok là sản phẩm giúp bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả đã có mặt hơn 10 năm trên thị trường Việt Nam. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện y học cổ truyền Trung ương cho kết quả giúp 72,7% người bỏ thuốc lá thành công chỉ sau 3-7 ngày.

    Boni-Smok có thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, bao gồm: Kim ngân hoa, bồ công anh, cúc hoa, tinh dầu quế,... nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào, cũng không gây lệ thuộc cho người sử dụng.

    Đồng thời, Boni-Smok có cơ chế tác dụng an toàn và hiệu quả:

 - Giúp cắt cơn thèm thuốc nhanh chóng

   Khi bạn sử dụng Boni-Smok đúng cách, các thành phần thảo dược trong Boni-Smok sẽ phản ứng với nicotine trong khói thuốc, tạo ra vị đắng ngắt, khó chịu; khiến việc hút thuốc không còn hấp dẫn nữa. Điều này giúp người dùng chán khói thuốc, chống lại và cắt cơn thèm thuốc lá một cách nhanh chóng và hiệu quả.

 - Giúp hạn chế tối đa các triệu chứng của hội chứng của cai thuốc

    Mỗi ngày bạn súc miệng với Boni-Smok từ 5-6 lần, bạn sẽ bỏ được ít nhất 5-6 điếu thuốc. Cứ như thế sau khoảng 3-7 ngày, số điều thuốc giảm dần đến khi không còn điếu thuốc nào nữa là bạn đã bỏ được thuốc lá thành công. Việc số điếu thuốc giảm mỗi ngày sẽ giúp lượng nicotin giảm từ từ, khi đó cơ thể bạn sẽ thích nghi dần với sự thiếu hụt này. Nhờ đó mà hạn chế tối đa các triệu chứng của hội chứng cai thuốc, giúp bỏ thuốc lá thành công một cách dễ dàng.

Cơ chế rõ ràng của Boni-Smok cho hiệu quả bỏ thuốc lá cao

   Với công thức thành phần toàn diện cùng cơ chế tác dụng vượt trội như trên, Boni-Smok là nước súc miệng giúp làm sạch miệng, chống hôi miệng, hỗ trợ phòng viêm lợi, sâu răng và quan trọng nhất là làm thay đổi mùi vị thuốc lá, giúp bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng sau 3-7 ngày.

Hàng vạn người đã bỏ thuốc lá thành công nhờ Boni Smok

    Được phân phối rộng khắp tại Việt Nam, Boni-Smok đã giúp hàng vạn người bỏ thuốc lá thành công một cách an toàn và nhẹ nhàng nhất.

   Chú Chử Văn Hưng, 50 tuổi, địa chỉ tại số 54, Vân Trì, Vân Nội, Đông Anh, Hà Nội, số điện thoại 0986.725.020

Chú Chử Văn Hưng, 50 tuổi

   "Chú hút thuốc lá 34 năm, mỗi ngày chú hút 1 bao và nhiều hơn cũng có. Chú đã nhiều lần tự bỏ thuốc lá nhưng chỉ được 1-2 ngày chú lại phải hút lại vì mỗi lần bỏ thuốc, chú đều cảm thấy trong người vô cùng khó chịu, bứt rứt, bồn chồn, đặc biệt là mất ngủ. Có lần chú thức trắng 2 ngày 2 đêm khi bỏ thuốc lá."

   "Nhờ có Boni-Smok mà công cuộc bỏ thuốc của chú trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Mỗi ngày chú súc miệng với Boni-Smok có 3-4 lần, vậy là chỉ sau chưa hết 1 chai Boni-Smok chú đã bỏ thuốc lá thành công. Đặc biệt là trong quá trình bỏ thuốc, chú chẳng thấy khó chịu, bất an gì, lại còn ngủ ngon nữa chứ. Boni-Smok tuyệt thật đó!"

Chú Hà Văn Chung, 51 tuổi ở thôn 5, xã Yên Phú, Hàm Yên, Tuyên Quang, số điện thoại 0358757783

   Chú Hà Văn Chung, 51 tuổi

   "Chú hút thuốc lá hơn 30 năm nay rồi. Cũng vì thế mà răng chú hình thành những mảng bám vàng xỉn, dày cộp rất khó chịu, mùi hôi từ miệng phả ra kinh khủng lắm. Chưa hết, chú còn liên tục bị viêm họng và ho dai dẳng nữa. Chính vì vậy chú quyết tâm bỏ thuốc lá. Thế nhưng, khi bỏ thuốc lá thì những cơn thèm thuốc dữ dội và tình trạng mất ngủ trắng đêm khiến chú không tài nào bỏ khói thuốc được ". 

   "Thật may mắn vì chú gặp được Boni-Smok. Sau khi súc miệng và hút thuốc thì chú thấy đắng ngắt trong cổ họng, cảm giác buồn nôn trào lên khiến chú chỉ hút được 1-2 hơi là phải bỏ đi ngay lập tức.  Cứ như thế sau 6 ngày, chú đã bỏ được thuốc lá rồi mà quá trình đó rất nhẹ nhàng lại còn ngủ ngon nữa chứ. Mừng nhất là sau khi bỏ thuốc lá thành công, chú không hay bị viêm họng và ho dai dẳng nữa. Boni-Smok hay thật đó!"

   Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc trả lời được câu hỏi: “Tại sao bỏ thuốc lá lại mất ngủ ?". Để giúp bỏ thuốc lá hiệu quả mà không cần lo lắng về tình trạng mất ngủ, bạn nên sử dụng nước súc miệng Boni-Smok. Nếu có bất kỳ băn khoăn, thắc mắc gì, mời bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Sự thật đáng sợ về tác hại của thuốc lá với trẻ em
• TOP 4 loại sản phẩm giúp bỏ thuốc lá hiệu quả nhất hiện nay