Khó ngủ uống gì? 5 loại trà thảo dược giúp ngủ ngon hiệu quả

Thứ tư, 11-11-2020 10:02 AM

Mục lục [Ẩn]

Hiện nay nhiều loại trà thảo dược giúp ngủ ngon đang được nhiều người khó ngủ, mất ngủ lựa chọn bởi tính an toàn và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn đang băn khoăn “Khó ngủ uống gì?” thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây để biết 5 loại trà thảo dược giúp ngủ ngon hiệu quả nhé.

Khó ngủ uống gì?

Khó ngủ là gì?

Khó ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, với các biểu hiện đặc trưng: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh dậy giữa đêm và khó ngủ lại hoặc thức dậy quá sớm, dẫn đến thời gian ngủ được mỗi đêm rất ít.

Các nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ bao gồm:

Công việc thường xuyên phải làm việc ca đêm hay di chuyển qua những địa điểm có múi giờ khác nhau.
Căng thẳng, stress trong học tập, công việc và cuộc sống.
Ngủ và thức không đúng giờ, thức khuya, ngủ nướng.
Thói quen sử dụng các chất kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu, bia,…
Vận động mạnh gần giờ đi ngủ.
Ăn quá no hoặc để bụng đói vào bữa tối.
Sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ.
Không gian phòng ngủ không thoải mái, quá ồn hoặc quá sáng.

Khó ngủ, mất ngủ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sau một ngày dài làm việc gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải khi thức dậy, giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, học tập và làm việc không hiệu quả. Hơn nữa, tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, béo phì… và các rối loạn sức khỏe tâm thần, dễ bị trầm cảm, rối loạn lo âu.

Khó ngủ uống gì? 5 loại trà thảo dược giúp ngủ ngon hiệu quả

Uống một cốc trà thảo dược trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Một số loại trà thảo dược thường được sử dụng để giúp ngủ ngon như sau:

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại trà giúp ngủ ngon thông dụng nhất

Trà hoa cúc là loại trà giúp ngủ ngon phổ biến, thông dụng và đứng đầu trong danh sách các loại trà nên uống trước khi đi ngủ. Loại trà này đã được sử dụng qua nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền để cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ và giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả.

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy chiết xuất hoa cúc giúp giảm lo lắng ở những bệnh nhân được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu ở mức độ nhẹ đến trung bình. Trà hoa cúc có chứa thành phần apigenin - hoạt chất chống oxy hóa và có tác dụng giúp an thần nhẹ, giảm căng thẳng thần kinh, mang lại cảm giác thư thái và đưa bạn vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng, tự nhiên.

Bạn có thể lấy khoảng 10g hoa cúc khô hãm với 150ml nước sôi trong khoảng 6 phút và uống trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể thêm vài sợi cam thảo hoặc một thìa mật ong nguyên chất để tăng hiệu quả và nên sử dụng khi trà còn ấm.

Trà sâm Ấn Độ

Sâm Ấn Độ có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ do có có chứa triethylene glycol - một hoạt chất giúp giảm lo lắng và mang lại giấc ngủ sâu ngon. Bạn có thể lấy rễ và lá sâm Ấn Độ nghiền thành bột pha trà uống. Mỗi lần dùng khoảng 1-2 thìa cà phê.

Trà lạc tiên

Trà lạc tiên có thể được chế biến từ cả thân và lá khô của cây lạc tiên. Trong trà lạc tiên có chứa hoạt chất nhóm flavonoid giúp an thần, trấn tĩnh hệ thần kinh và thư giãn cơ bắp, tăng cường sức khỏe hệ thần kinh.

Trà lạc tiên từ thân và lá khô của cây lạc tiên

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Phytotherapy Research đã nghiên cứu tác dụng của trà lạc tiên trên giấc ngủ ở 41 người từ 18 đến 35 tuổi. Những người tham gia được uống một tách trà lạc tiên hoặc giả dược trước khi đi ngủ trong khoảng thời gian 1 tuần và được theo dõi về giấc ngủ. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người uống trà lạc tiên cho giấc ngủ tăng lên đáng kể cả về thời lượng và chất lượng giấc ngủ.

Bạn có thể lấy 5g thân, lá lạc tiên phơi khô, hãm với 300ml nước sôi, đợi 5 phút cho trà ngấm rồi thưởng thức. Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút và dùng khi còn ấm sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Trà hoa bia

Hoa bia từ lâu đã nổi tiếng là loại thảo dược có tác dụng giúp an thần. Từ xa xưa, nhiều bộ lạc người Mỹ bản địa đã sử dụng hoa bia để giảm đau và cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Trong y học hiện đại, hoa bia cũng được đánh giá cao về tác dụng giúp an thần và thư giãn. Trà làm từ hoa bia giúp làm dịu căng thẳng thần kinh hiệu quả. Bên cạnh đó, vị đắng của hoa bia giúp tăng cường và kích thích tiêu hóa rất tốt.

Bạn có thể dùng 1 muỗng hoa bia hãm với 300ml nước sôi trong 5 đến 7 phút, có thể thêm mật ong để tăng hương vị và sự ngọt ngào. Nên uống trà hoa bia trước khi ngủ 30 phút để dễ ngủ, ngủ ngon hơn.

Trà rễ cây nữ lang

Theo nhiều nghiên cứu, rễ cây nữ lang giúp tăng hàm lượng chất dẫn truyền thần kinh là axit gamma-aminobutyric (GABA), góp phần làm giảm sự kích thích của hệ thần kinh, làm tăng cảm giác buồn ngủ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bạn có thể pha trà rễ cây nữ lang bằng cách ngâm 2 đến 3g rễ cây nữ lang khô trong 1 cốc nước nóng trong 10 đến 15 phút, uống thường xuyên trong hai tuần trở lên.

Trà rễ cây nữ lang giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn

Những lưu ý khi sử dụng trà thảo dược giúp ngủ ngon

Dưới đây là những lưu ý khi sử dụng trà thảo dược giúp ngủ ngon để có thể mang lại hiệu quả cải thiện giấc ngủ tốt nhất:

- Pha trà đúng cách: Các loại trà nếu không được pha đúng cách sẽ không mang lại hiệu quả cao, không dậy được mùi thơm, thậm chí còn xuất hiện vị đắng rất khó uống.

- Uống trà đúng thời điểm: Bạn nên uống trà vừa mới pha, khi còn ấm. Không uống trà khi bụng đói vì gây cảm giác cồn cào, lâu dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Không nên uống quá nhiều trà trước khi đi ngủ vì có thể khiến bạn tăng đi tiểu đêm và làm gián đoạn giấc ngủ.

- Kiên trì sử dụng đủ thời gian: Trà thảo dược giúp ngủ ngon thường mang đến hiệu quả cải thiện giấc ngủ một cách từ từ. Do đó, bạn nên kiên trì sử dụng đều đặn hàng ngày trong khoảng thời gian nhất định để thu được hiệu quả tốt.

- Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh: Bên cạnh việc sử dụng các loại trà thảo dược, bạn cũng cần thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và duy trì những thói quen tốt cho giấc ngủ như tập thể dục, tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây trong bữa ăn hằng ngày, hạn chế hút thuốc, uống cà phê, tránh các đồ ăn nhiều mỡ, giữ phòng ngủ sạch sẽ, yên tĩnh,...

Như vậy, những loại trà thảo dược kể trên không chỉ tốt cho sức khỏe, an toàn với cơ thể mà còn giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ hiệu quả nếu bạn biết sử dụng đúng cách, đủ liều lượng và đủ thời gian. Tuy nhiên, khi sử dụng đơn độc từng loại thảo dược thì hiệu quả cải thiện giấc ngủ thường không cao, hơn nữa cách pha chế cầu kỳ, mất thời gian nên nhiều người thường bỏ cuộc, không thể kiên trì dùng đều đặn đến khi đạt được hiệu quả như mong muốn.

Thấu hiểu được điều đó, các nhà khoa học hàng đầu nước Mỹ đến từ tập đoàn Viva Nutraceuticals đã dày công nghiên cứu, kết hợp tinh tế 5 loại thảo dược trên cùng các thảo dược khác và nhiều hoạt chất quý thành công thức toàn diện, tạo ra viên uống tiện lợi mang tên BoniSleep ⁺- Bí quyết hoàn hảo từ thiên nhiên giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

BoniSleep ⁺ - Bí quyết hoàn hảo từ thiên nhiên giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn

BoniSleep ⁺- Bí quyết hoàn hảo từ thiên nhiên giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn

Ngoài các thảo dược giúp an thần nổi tiếng như lạc tiên, nữ lang, hoa cúc, hoa bia, sâm Ấn Độ, ngọc trai, cây rễ vàng, trong BoniSleep ⁺ còn chứa rất nhiều các hoạt chất quý bao gồm:

Lactium

Nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 cho thấy lactium - một hoạt chất được tinh chế từ đạm sữa có tác dụng giúp cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần sử dụng. Lactium tác động lên các thụ thể GABA-A của não bộ, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, thư giãn, tái tạo sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, từ đó giúp cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng.

Melatonin

Melatonin là hormone do tuyến tùng tiết ra, giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.

Magie

Magie là một khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và các tế bào thần kinh, giảm hưng phấn, mang lại cảm giác thoải mái và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

GABA

GABA - Gamma aminobutyric acid là một axit amin khi gắn với thụ thể của nó trong não bộ sẽ tạo ra hiệu ứng giúp làm giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Vitamin B6

Vitamin B6 tham gia tổng hợp GABA và serotonin trong não bộ giúp làm dịu căng thẳng, thư thái hệ thần kinh, giúp dễ ngủ và ngủ sâu ngon hơn.

L- Theanine

L- Theanine là thành phần có trong chè xanh, có thể dễ dàng đi qua hàng rào máu não, nhanh chóng đến được các tế bào não, giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái. Bên cạnh đó, L- Theanine còn giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, có tác dụng giúp chống trầm cảm, giảm lo âu.

Những thành phần trên đều được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, được bào chế trên công nghệ Microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới, giúp các thành phần trong BoniSleep ⁺ có kích thước dưới 70nm, giúp tăng khả năng hấp thu, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ.

Do đó, người bệnh chỉ cần dùng liều 2-4 viên trước khi đi ngủ 30 phút, BoniSleep ⁺ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ êm ái, sâu ngon, sáng dậy tinh thần thư giãn, thoải mái, tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, BoniSleep ⁺không gây lệ thuộc như khi sử dụng thuốc tây nên khi giấc ngủ đã ổn định, bạn hoàn toàn có thể giảm dần liều đến bỏ hẳn BoniSleep ⁺mà vẫn duy trì được giấc ngủ tốt như vậy.

Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep ⁺

Dưới đây là chia sẻ của những khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep ⁺, mời bạn đọc cùng lắng nghe.

Chị Nguyễn Thị Nghiên (48 tuổi), ở 33C1, khu phố 1, Long Bình Tân, Biên Hòa, Đồng Nai, điện thoại 0908863768

Chị Nguyễn Thị Nghiên - 48 tuổi

“Năm 2014, giấc ngủ của chị kém dần đi do bệnh thoái hóa cột sống. Ban đầu, chị chỉ khó đi vào giấc ngủ. Nhưng sau đó, tình trạng khó ngủ ngày càng nặng, cả đêm chị trằn trọc, chỉ ngủ được khoảng 1-2 tiếng, nhiều khi thức trắng đêm. Chị đi khám bác sĩ kết luận bị rối loạn giấc ngủ và kê thuốc tây. Chị uống thuốc tây cũng ngủ được nhưng giấc ngủ không tự nhiên mà rất mê mệt, sáng dậy đầu óc nặng nề lắm. Khoảng 1-2 tháng sau, chị bị nhờn thuốc tây, tăng liều lên cũng chẳng ngủ được. Chị nghe tivi nói dùng thuốc tây nhiều hại lắm nên chị lại chuyển sang thuốc đông y, loại nào cũng uống mấy chục thang, mấy chục lọ mà bệnh mất ngủ vẫn không được cải thiện. Tình cờ một lần xem ti vi thấy quảng cáo sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ nên chị mua về dùng thử. Chỉ sau mấy ngày, giấc ngủ đã được cải thiện rõ rệt. Chị dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ được một mạch 6 tiếng mỗi đêm. Sáng dậy cơ thể chị khỏe mạnh, khoan khoái lắm. Công nhận BoniSleep ⁺ hiệu quả thật.”

Cô Lê Thị Vân Anh (51 tuổi), ở ngách 167/15 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội, điện thoại 0973356411

Cô Lê Thị Vân Anh - 51 tuổi

“Cô bị mất ngủ do cú sốc lớn về tinh thần khi cha cô qua đời. Chỉ cần nhắm mắt vào, hình ảnh người cha lại hiện ra, nước mắt cô cứ thế tự động lăn dài trên má, cô không tài nào ngủ được. Nhiều hôm mệt quá cô mới ngủ thiếp đi được một lúc, nhưng chỉ cần tỉnh giấc là không ngủ lại được. Cứ thế, cô thường xuyên thức trắng đêm, người lúc nào cũng mệt mỏi, ăn không ngon nên cô bị sụt từ 55 cân xuống còn 47 cân. Bác sĩ kê cho cô thuốc tây Seduxen, cô uống cũng ngủ được một chút nhưng sáng dậy người mệt mỏi, uể oải lắm.”

“Tình cờ cô biết đến sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ khi xem tivi nên mua về dùng kết hợp thuốc tây. Sang đến ngày thứ 2 thì giấc ngủ đã được cải thiện rõ, cô ngủ một mạch 7 tiếng. Lần đầu tiên sau 16 năm cô ngủ được một giấc trọn vẹn như vậy, đặc biệt sáng dậy người tỉnh táo, sảng khoái lắm. Thấy hiệu quả tốt nên cô dùng duy trì đều đặn BoniSleep ⁺mỗi ngày. Dần dần, khi giấc ngủ đã ổn định, cô xin ý kiến bác sĩ giảm dần liều thuốc tây, đến giờ cô không cần dùng thuốc tây nữa mà vẫn ngủ tốt. Cô cảm ơn BoniSleep ⁺ nhiều lắm!”

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn trả lời được câu hỏi “Khó ngủ uống gì?” và có thêm hiểu biết về những loại trà thảo dược giúp ngủ ngon, đồng thời nắm được giải pháp BoniSleep ⁺ tối ưu cho người khó ngủ. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể.

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY